Le programme de 3 mois
Mon idéal by Anavrin’
Je suis Caroline Jégat et depuis 2020, je suis cet intermédiaire entre vous, votre corps et votre esprit afin de vous prodiguer mon savoir-faire par le massage et vous permettre ainsi cette parenthèse enchanteresse le temps d’une heure, ou plus !
En 2022, j’ai validé une formation internationale de Coaching en Nutrition, certifiée par plusieurs organismes de référence dans le domaine du bien-être : The Complementary Medical Association (CMA), le Center of Excellence, l’International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM). Cette certification m’apporte une base solide et reconnue dans de nombreux pays pour accompagner mes clientes dans une rééducation alimentaire simple, efficace et durable, toujours dans une démarche de bien-être et non médicale.
Le programme
Tout repose sur une rééducation alimentaire douce et consciente, fondée sur des proportions équilibrées et une meilleure compréhension de son rapport à la nourriture.
Il favorise une remise en forme durable et un remodelage naturel du corps, tout en respectant le rythme et les besoins de chacune.
L’objectif est donc clair : aider chaque femme à retrouver énergie, légèreté et harmonie avec son corps, sans restrictions extrêmes, mais avec plus de conscience et de liberté dans ses choix.
Il ne s’agit pas d’un régime.
À qui s’adresse-t-il ?
Chaque jour, j’accueille en massage des femmes magnifiques, mais souvent freinées par un mal-être lié à la silhouette. Beaucoup n’osent plus porter certains vêtements, hésitent à profiter pleinement de la plage ou se sentent limitées jusque dans leur intimité. Elles franchissent ma porte avec l’espoir de retrouver confiance… Et j’ai depuis longtemps réalisé qu’avant même le massage, il existe un chemin essentiel à parcourir : réapprendre à nourrir son corps et à le faire bouger avec justesse.
C’est pour elles que j’ai créé cet accompagnement, afin d’aller plus loin et de leur offrir des clés durables.
Mon Idéal s’adresse aux femmes qui, à ce moment précis de leur vie :
- sont prêtes à se remettre au centre, même si cela demande de sortir de leurs automatismes
- acceptent l’idée qu’un changement réel nécessite un cadre
- ont l’espace mental pour se consacrer chaque jour du temps à elles-mêmes. Ce programme convient particulièrement aux femmes qui aiment être guidées, cadrées et responsabilisées.
Concrètement,
que fait-on ?
Manger avec équilibre, bouger avec régularité et échanger chaque jour pour avancer ensemble.
Tout au long de ce parcours, vous êtes guidée pas à pas, avec la précision et l’exigence qui font la signature de la Maison Anavrin’ : Un accompagnement quotidien sur WhatsApp autour de vos repas, complété d’un rendez-vous mensuel en ligne pour ajuster et confirmer votre progression, toujours selon votre ressenti.
Un départ sur-mesure
Avant de commencer, nous prenons un moment pour échanger en ligne sur vos habitudes de vie.
Pour personnaliser au mieux votre accompagnement, je travaille à partir de photos et de repères visuels (comme vos mesures, une photo de face et de dos).
Un parcours unique
Une fois les informations reçues, je vous propose des repères alimentaires et des suggestions de routines sportives simples à intégrer à votre quotidien.
L’objectif : vous aider à instaurer des habitudes durables et harmonieuses pour optimiser votre bien-être.
Un suivi quotidien
Chaque jour, vous pouvez me partager vos repas et vos séances de sport via WhatsApp.
Plus vous êtes régulière dans ces échanges, plus je suis en mesure de vous guider pas à pas et d’affiner votre accompagnement pour avancer ensemble vers vos objectifs de mieux-être.
Des points d'évolution
Chaque mois, nous faisons un point ensemble, en ligne, sur votre évolution à partir de vos repères personnels.
Ce rendez-vous bienveillant permet d’ajuster vos habitudes alimentaires et vos pratiques d’activité sportive pour que votre accompagnement reste toujours adapté à vos besoins.
ET APRÈS LES 3 MOIS ?
Vous avez posé les bases essentielles.
Ce n’est pourtant qu’un début : l’expérience révèle tout son potentiel sur 6 à 9 mois, le temps nécessaire pour ancrer durablement vos nouvelles habitudes.
La suite vous appartient : poursuivre ou célébrer l’équilibre retrouvé.
"Est-ce fait pour
moi ?"
Oui, si vous êtes prête à vous impliquer pleinement dans votre évolution et à laisser vos excuses derrière vous.
Oui, si l’accompagnement quotidien à distance est justement ce qu’il vous manquait jusqu’ici.
Ce programme est un véritable partenariat. Il demande de la régularité, de la sincérité et l’envie de comprendre son corps autrement.
Non, si vous recherchez une approche express ou standardisée. Cet accompagnement est une expérience sur-mesure, qui se construit dans le temps et la confiance.
Non, si vous n’êtes pas encore prête à remettre en question certaines habitudes. Le changement demande un peu d’ouverture, de curiosité et de patience.
Non, si l’idée de prendre des photos de vos repas vous semble oppressante.
Mon rôle n’est pas de gronder ni de juger, mais de vous guider avec bienveillance pour que vous puissiez retrouver équilibre, légèreté et confiance.
Formule CERCLE
pour 3 mois de suivi
270€
-
Accompagnement en groupe sur WhatsApp
En groupe
Formule signature
pour 3 mois de suivi seul(e)
960€
-
Accompagnement en privé sur WhatsApp
En privé
formule ALLIANCE
pour 3 mois de suivi en couple
1680€
-
Accompagnement pour deux sur WhatsApp
en privé
Comment s'inscrire ?
Une fois votre demande envoyée via le bouton ci-dessous, je vous contacte personnellement sur WhatsApp sous 24 à 48h.
Avant toute inscription, vous recevez les Conditions Générales de Vente du programme.
Vous les lisez tranquillement, les signez, me les retournez par email, puis selon la formule choisie, vous recevez ensuite votre lien de paiement sécurisé pour valider définitivement votre inscription.
Une fois le paiement reçu, je vous communique tous les éléments dont j’ai besoin pour travailler sur votre programme. Très rapidement je reviens vers vous avec ce dernier qui comprend toutes les recommandations alimentaires et sportives en lien avec votre objectif : vous êtes prête à commencer.
Mon idéal by Anavrin’ est un programme de coaching bien-être et esthétique.
Il ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, diététique ou thérapeutique.
Pour toute problématique de santé, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé qualifié. Cet accompagnement a pour vocation d’apporter soutien, équilibre et inspiration dans une démarche globale de mieux-être
Et si demain
c'était vous ?
Votre métamorphose naît d’une décision : celle que vous prenez aujourd’hui.
Questions fréquentes
"Est-ce que ça se passe en visio ?"
Non, tous les échanges se font par écrit ou vocaux. Cela vous permet donc de répondre lorsque vous êtes libre, sans la contrainte d’un créneau horaire.
Pour autant il ne s’agit pas un chat et d’échanges instantanés: je suis réactive mais pas une IA 🙂
"Je ne sais pas si je pourrais échanger quotidiennement avec vous"
Rassurez-vous, il ne s’agit pas d’un échange quotidien au sens de conversations longues. Vous partagez simplement vos repas et vos séances dans le groupe, et j’interviens seulement si un ajustement est nécessaire. L’objectif est de vous guider en douceur, pas de vous surcharger
"J’ai des problèmes de santé, est-ce que votre programme peut m’aider ?"
Mon accompagnement ne remplace en aucun cas un avis médical ou un suivi auprès d’un professionnel de santé.
Je ne pose pas de diagnostic et ne traite aucune pathologie.
Si vous avez des soucis de santé ou un traitement en cours, il est important d’en parler à votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans vos habitudes.
"Je n’ai pas beaucoup de temps dans la journée, est-ce que je peux quand même suivre le programme ?"
Absolument. Le programme a justement été conçu pour s’adapter aux emplois du temps chargés, j’accompagne des Cheffes d’entreprises, des mamans, parfois les deux.
L’idée n’est pas de tout bouleverser, mais d’intégrer des habitudes simples, efficaces et réalistes dans votre quotidien — même lorsque les journées sont bien remplies.
"Que se passe-t-il si je n’envoie pas mes repas tous les jours ?"
L’objectif n’est pas d’être parfaite, mais régulière.
Partager vos repas au quotidien me permet simplement de mieux comprendre vos habitudes et d’ajuster mes conseils en fonction de votre réalité.
Si un jour vous ne pouvez pas envoyer vos photos, ce n’est pas grave — l’essentiel est de rester engagée dans la démarche et sincère dans vos partages.
Plus vous êtes constante, plus le suivi sera précis et bénéfique pour vous.
"Combien de temps faut-il pour voir des changements ?"
Chaque femme avance à son rythme, selon son mode de vie, sa régularité et son engagement.
Les trois premiers mois permettent déjà d’observer de belles évolutions : plus d’énergie, une meilleure digestion, une silhouette qui se redessine en douceur.
Mais la vraie transformation s’installe sur la durée — souvent entre six et neuf mois — le temps d’ancrer durablement de nouvelles habitudes et de révéler tout le potentiel de votre corps.
"Puis-je faire suivre ce coaching si je ne suis pas cliente chez vous ?"
Oui, bien sûr. Que vous soyez de Bordeaux, Marseille ou Metz, le programme est ouvert à toutes les femmes, car tout se fait à distance, et ce, qu’elles aient déjà bénéficié d’un massage à l’institut ou non.
"Je ne suis pas sportive, ça me fait un peu peur."
Rassurez-vous, ce programme n’est pas réservé aux sportives.
Nous avançons pas à pas, à votre rythme, avec des bases accessibles à toutes.
L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité.
Je vous guide pour que l’activité physique devienne peu à peu un plaisir, et non une contrainte. N’oubliez pas que la base reste la rééducation alimentaire.
"Et quand j’arrête le programme, je perds tous les bénéfices ?"
Non, bien au contraire.
Ce programme n’est pas un challenge temporaire ni une méthode restrictive : il a été pensé pour s’intégrer naturellement à votre vie.
Mon objectif est de vous transmettre des repères simples et durables, applicables en toutes circonstances — au restaurant, en vacances, en France ou à l’étranger.
À la fin du programme, vous saurez exactement comment faire les bons choix sans frustration ni contrainte, pour que les bénéfices restent bien au-delà de ces trois mois.
Est-ce que mon conjoint peut aussi faire le programme ?
Oui, bien sûr. Le programme convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes.
S’il souhaite suivre les mêmes principes alimentaires et adopter une routine plus équilibrée, il peut tout à fait s’y joindre.
En revanche, chaque accompagnement reste personnel : les échanges et les ajustements se font individuellement, selon les besoins et le rythme de chacun.